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洛阳日本免费av毛片在线看a片在线观看:赶走焦虑迎战中考

作者:&别尘蝉辫;发布时间:2016-06-12&别尘蝉辫;浏览次数:1058

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    临近中考,面对枯燥的复习安排,很多学生会感到非常的疲惫,焦虑的心情也随着考试的临近而逐渐增强,适当的压力会成为备战高考的动力,但是如果心有千千结就要寻求老师、朋友、父母帮助去积极的调节自己的情绪,赶走焦虑,迎战中考。

    接下来洛阳日本免费av毛片在线看a片在线观看研究室分享给大家一个案例。

    一次考试失利他陷入焦虑中

    心情故事:日前,一名班主任找到日本免费av毛片在线看a片在线观看王老师,告诉她:“我班上一名学生,原来成绩非常优异,***近却严重退步,男孩说自己每次考试前后都非常难受,整晚睡不着,就算睡着也时常醒,醒来就很难再入睡,只有去看书或做题,但根本看不下去。有一次我正在上课,他突然大哭起来,怎么劝都止不住。这种情况不止一次了,你能跟他谈谈吗?”

    后来,这名学生来到了日本免费av毛片在线看a片在线观看室,王老师注意到,男孩脸色看起来很苍白,低垂着眼睛,两只手放在腿上,不断地搓着手指。a片在线观看中,男孩的声音很轻,不敢看向老师的眼睛,像只受惊的兔子。

    “别担心,我们一定可以解决你的问题,请尽量慢慢说。”在老师的安慰下,男孩缓缓地开口说道,半年前,他在一次数学考试中失利,从那时起很怕考试,总怕自己考不好,怕别人超过自己。

    短暂的寒假,刚缓解男孩的焦虑,可如今中考的临近,在沉重的备考压力之下,他的紧张焦虑越来越严重,为了提高成绩,每天都在拼命地做题,但做题时总是静不下心来,成绩也提不上去……

    洛阳日本免费av毛片在线看a片在线观看老师分析:为了更准确地判断男孩的焦虑程度,日本免费av毛片在线看老师首先给他做了《考试焦虑水平测验量表》,测试得分73分,为严重考试焦虑,此时为让男孩的心情稳定下来,老师采用了***快速有效的方法:深呼吸放松法。

    首先,采用鼻子呼吸、腹部吸气,双肩自然下垂,慢慢闭上双眼,然后深深地吸气,吸到足够多时,憋气2秒钟,再把吸进去的气缓缓地呼出,呼气的时候尽量暗示自己:“我现在很放松、很舒服”。

    洛阳日本免费av毛片在线看a片在线观看老师建议:每当小情绪出现时,心情难免急躁郁闷,日本免费av毛片在线看老师表示,深呼吸放松法非常适合所有考生,考前或考试时出现焦虑,可以在短时间内平复心情。



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