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我们怎么表达自己的感受?

作者: 发布时间:2018-04-26 浏览次数:1701

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本文摘自《非暴力沟通》

清楚地表达感受需要丰富的词汇。“很好”或“很差”这样的词汇很难让人明白我们实际的状况。例如,如果我们说“我感觉良好”,“良好”这个词所表达的感受可能是高兴、轻松、欣慰或别的。为了更好地沟通情感,我们主张使用具体的语言。

为了清晰地表达感受,我们编制了以下的词汇表。

(1)下列词语可用来表达我们的需要得到满足时的感受:

兴奋  喜悦  欣喜  甜蜜  精力充沛  兴高采烈  

感激  感动  乐观  自信  振作  振奋  开心

高兴  快乐  愉快  幸福  陶醉  满足  欣慰  心旷神怡

喜出望外

平静  自在  舒适  放松  踏实  安全  温暖  放心  无忧无虑

(2)下列词语可用来表达我们的需要没有得到满足时的感受:

害怕  担心  焦虑  忧虑  着急  紧张  心神不宁  心烦意乱

忧伤  沮丧  灰心  气馁  泄气  绝望  伤感  凄凉  悲伤

恼怒  愤怒  烦恼  苦恼  生气  厌烦  不满  不快  不耐烦

不高兴

震惊  失望  困惑  茫然  寂寞  孤独  郁闷  难过  悲观

沉重  麻木  精疲力尽  萎靡不振  疲惫不堪  昏昏欲睡

无精打采

尴尬  惭愧  内疚  嫉妒  遗憾  不舒服

用这些词汇来精确地表达自己的感受,从而使沟通更为顺畅。在表达感受时,示弱有助于解决冲突。

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